内分泌异常男人的注意事项

　　内分泌异常让很多男女都为之烦恼，尤其是一家之主的男人们。内分泌异常让很多男性朋友不能专心的工作，导致了业绩下降，工作的压力与日俱增。那么，内分泌异常的男人应该注意哪些呢?

　　男性内分泌异常的注意事项一、多做有氧运动

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，效果会持续数个小时之久。

　　男性内分泌异常的注意事项二、少酒，勿吸烟

　　吸引有害健康的道理自然不用多说，吸烟有害健康尼古丁的毒性及成瘾性给人们的健康带来了很大的危害。酒精里面也含有对人身体危害的成分，而且可以直接导致内分泌异常等症状。

　　男性内分泌异常的注意事项三、尽量不要熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　男性内分泌异常的症状有：

　　1、男性内分泌异常精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、容易疲劳;工作能力下降，对周围事物失去兴趣，忧郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，影响人际关系;

　　2、男性内分泌异常头晕心慌，四肢发冷，说不清部位的疼痛不适，去医院检查又无异常发现;

　　3、男性内分泌异常肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、生理需求减退、生理功能出现障碍等。如不育、性功能障碍、脱发、脸上长痘、糖尿病、前列腺增生、甲状腺功能0下或甲状腺功能亢进、失眠、精神萎靡、情绪起伏等。

　　内分泌异常的危害

　　许多男性性不得不面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了青春痘，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适，其实这都是人体生理机能的调控者—内分泌在作怪。随着春季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成男性内分泌异常。并且，内分泌异常会导致精子的质量，影响女性不能怀孕，是导致男性不育的罪魁祸首。