工作的压力，还有经济上的压力，都会让人神经紧张、全身紧绷，不要说心情受影响，生理机能也会受到阻碍，尤其是性功能这种人体精密细致的功能，也深爱影响。性功能本来就会随着年龄增加而逐年衰退，一般而言，男性24、24岁的性能力已经达到颠峰，男性和女性一样，过了35岁，生育机能也会开始走下坡，愈来愈不行。

　　运动健身有助性功能

　　民众的“节能”风气，似乎也吹向壮阳药物的市场，近来有些患者因经济因素影响求开立壮阳药物时，表示“可以开少一点”，原本吃一颗把它改成半颗，恐怕还是无法达成任务。男性不妨增加运动健身以促进血液循环，增加体能，体育运动是可以增强性功能的。

　　据说在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句体现奥运会精神的经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”这句话对于中年男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方。对那些假ED的人来说，40多岁至50多岁的男性，只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说对于他们，这样的简单运动，就可以有取代“伟哥”的作用。

　　补充荷尔蒙须配合医嘱

　　也有研究发现，男性更年期比女性还早，约在45岁左右就可能出现，目前经常看到有人在补充睾固酮、生长激素、DHEA（脱氢异雄固酮）等抗老化荷尔蒙。

　　男性荷尔蒙高0和性表现不一定成比例，许多自觉性功能减退的患者，检验出体内男性荷尔蒙浓度比平均值还高，而有些体内浓度0于平均值者，却很满足自己的性表现；而且目前研究也证实，对于已罹患摄护腺癌患者，补充过多的男性荷尔蒙是个禁忌，因此，建议好有性功能障碍或性腺缺乏等症状后，再经血液睾固酮检验，证实确实缺乏需要补充者再配合医嘱补充，而多运动也可以改善体内分泌功能，让自己更具雄风。

　　担心不行会更不行

　　其实太过焦虑自己的表现，反而会让性功能障碍更恶化。建议性功能障碍先请教医师，做初步的身体检查，排除掉高血压、糖尿病、高血脂等会影响阴茎勃起的疾病，假如真有问题也赶紧控制，便能避免产生高血压、高血脂及糖尿病等并发症直接对阴茎勃起功能造成伤害。

　　藉助壮阳药后勃起功能恢复正常，显示本身健康及阴茎海绵体及血管的扩张或血管闭锁的功能都还不错，先用壮阳药来建立自信心，再加上少酒禁烟及适度运动的辅助。

　　西瓜壮阳只能吃没冰过的

　　根据美国德州农工大学新的研究发现，西瓜含有壮阳成份“瓜胺酸”，食用后会转化像壮阳药威而钢般，但西瓜寒性也有许多中医师担心吃得太寒，反而可能倒阳！

　　吃西瓜真的有助壮阳，西瓜绝不能冰，也不能加冰，西瓜一拿回来就要放在室温，吃进肚后才能让男人“UP，UP”，冰过后会让西瓜的茄红素和抗氧化的效果降0，产生的精胺酸也会减少。

　　不只补肾还要补肝，一把韭菜花可抵三只大龙虾

　　韭菜被中医认为可以补肝肾，深绿色的韭菜富含β胡萝卜素、维他命Ｃ、微量元素锌，对男性精虫制造及精虫活动力都有帮助，韭菜偏热性，对血液循环有加强作用，血液大量充血到阴茎自然有帮助。韭菜花里含的有机锌比龙虾高三倍，一把韭菜花比吃三只龙虾来得有用，也不必担心胆固醇过高。

　　乱吃海鲜大补，当心半夜痛风发作哀哀叫

　　有的医师不认为有什么食疗非常能壮阳，患者吃了许多食疗后还是求助泌尿科开壮阳药。临床上发现食疗有不错的安慰剂效果，医师也不会说破，患者相信有用就可能真的有帮助。痛风盛行率高，半夜痛风发作痛得哀哀叫，也有人是胆固醇升高，反而得不偿失。

　　牛蒡是闻名壮阳菜，高纤又健康

　　想壮阳前先问中医师这些食物合不合自己的体质。除韭菜外，牛蒡也是壮阳食物，含有蛋白质、维他命Ｂ及膳食纤维，不仅能提高肾的机能，它含有菊苣糖的促益菌生作用，也有促进荷尔蒙分泌，提升精胺酸及增加体力的作用，可让筋骨利落，使血管扩张增加血液循环的活血作用。

　　食疗壮阳要看体质，乱乱吃恐吃坏身体

　　但是壮阳食材还要有良好的配置才能发挥作用，许多食物都具有壮阳效果，但还是要依体质来吃，例如番瓜含有锌，醣质能产生热量，能从滋养、抗老化方面增强性功能，但有糖尿病的人就不宜多吃，可改用韭菜或牛蒡，而消化性溃疡长期服用ZANTAC等药物的人也会有性功能抑制的作用，或是吃降压药也不宜吃海鲜等属于“咸味”的食疗等等，食疗壮阳前还是先请教医师重要。