缺锌影响男人的性能力
锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素,也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素。男性补锌,能够抗衰老、增强性能力。
一项针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究发现锌对男性性功能有一定影响。参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克,为时六周后,检测此两组男性的性功能,结果发现锌摄取量不足的男性,其性能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。
一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对的男性的需求量也会比较高,男性每天应该摄取15-20毫克的锌。
锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题。
不过,锌虽然在身体的健康上扮演着很重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,好能介于15-25毫克,如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。
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